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５０年ほど前、日本人の平熱は３６．８℃±０．３４℃であった記事を何かで読んだ時、自分も含めてほとんどの日本人が冷え性になっているのではないかと感じました。
自分で平熱を計り簡単にチェックできますが、３６℃台前半もしくは３５℃台であれは自覚はなくても確実に冷え性になっています。

体温が１℃下がると、免疫力が約３０％低下し風邪をひきやすく、体調不良が慢性化しがちだそうです。体の代謝は１２％ほど低下し太りやすい体質になり、がん細胞が増殖しやすい危険も高まり体が冷えて良い事は一つもないようです。

体温を下げないためには、内臓と下半身を暖める事が重要ですが、ここでは食事によって体の内部から暖める方法を先日　ＮＴＶのおもいっきりテレビ　でやっていた　
３日間で健康体温３７℃を目指すぽかぽか食事法　方法をご紹介します。

自分自身でも試してみましたが、確実に平熱は上がり、寒い所でもポカポカして、体が楽になった気がしましたので冷え性を内部から改善したい方にはぜひオススメです。
３日続けると人によっては平熱が１℃近くも上昇して、冷え性体質から脱却できるようです。
指導していた先生によれば、１度行うと体温が上がりやすい体質になるので維持する為に、時々この食事法を３日行い平熱が上がりやすい体質に変えてしまうことが肝心とのことです。

起床時：脳を目覚めさせ筋肉の緊張をとる！

生姜、くず粉、黒糖入り紅茶を飲む・・・・・生姜は血管を拡張させ血行を良くし、くず粉は漢方薬の葛根湯の材料でも分かるように体温を上げて血行を良くします。黒糖は、漢方で色が濃いものは体を暖めるといわれ、ビタミンとミネラルも摂取できるのでさらに良いとのことです。

朝食：胃腸に負担をかけず血をきれいにする！

根菜の入った味噌汁を１杯だけとる・・・・・朝食は、体温を上げるためにたくさん必要なように思われますが、たくさん摂ると消化吸収するために胃腸に血が集まり、かえって筋肉に血が行き届かず体温を下げるそうです。その点味噌の大豆タンパクは発酵し消化が早く胃腸への負担が少ない。さらにナトリウムを多く含む（にんじん　玉ねぎ　ごぼう　大根　等々の）根菜類は、体を暖め、腎臓の働きを良くして老廃物を排出して血行が良くなり、燃焼しやすくなるそうです。

昼食：たまった脂肪をよく燃やす！

冷たいおにぎりを２このみ食べる・・・・・おにぎりの大部分を占めるデンプンは温かい状態で摂ると吸収が早くよく燃え体温が直ぐに下がる。しかし冷めた状態で摂ると消化吸収が悪くなり徐々に消化されるのでいつまでも体温が下がりません。また消化されないデンプンは大腸で酢酸などに変わり体に吸収され体を燃やす働きをするようになるそうです。
ですので、冷や飯はたまに食べると非常に良いそうです。

夕食：代謝を高める調味料（塩と酢）を加える！

塩と酢をバランスよく摂取して体のバランスを整える・・・・・基本的に何を食べても良いが、塩分と酢を摂る事が重要です。テレビでは塩分は乳酸菌が入っているので”漬物”で、酢は食べやすいように黒糖などを混ぜて”甘酢”にして食べると良いとのことです。漢方学的には酢は体を冷やす食べ物なので黒糖と一緒に摂ることが良いそうです。
糖と酢の組み合わせは、グリコーゲン（エネルギー）蓄積量が増えて、血糖値の上昇が抑えられるので糖尿病の改善予防にもとても良いとのことです。

お腹が空いたら間食はしないでおやつ代わりに生姜紅茶を適宜飲む。

生姜紅茶は、空腹時以外にも入浴前に飲むのも体温を上げるのに非常に効果的
です。

だまされたと思って一度ぜひお試し下さい。平熱を高くすることが体に様々なよい影響を与えることが実感していただけると思いますよ。

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